Makanan Sehat Yang Mampu meningkatkan Memori Otak

Mengingat merupakan aktifitas yang harus dilakukan manusia setiap harinya.Hampir setiap hari manusia dipaksa untuk selalu mengingat.Tapi jangan takut daya ingat anda akan berkurang,karena ada beberapa makanan yang mampu meningkatkan daya ingat anda.Menurut peneliti anda dapat terus meningkatkan kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengkonsumsi makanan sehat berikut ini.

1.Ikan

Ikan laut kaya akan kandungan asam lemak Omega3.Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu menurunkan tekanan  darah.Omega3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak sehingga memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama.Jenis ikan yang bisa anda konsumsi adalah ikan salmon,tuna dan ikan heri.

2.Sayur-sayuran

Makanan ini merupaka sumber terbaik vitamin E dan asam folat.Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.

3.Biji Bunga Matahari

Biji-bijian termasuk juga biji bunga matahari merupakan sumber baik vitamin E yang anda perlukan.Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian.Taburkan mereka diatas hangat agar dapat dikonsumsi lebih enak,rasanya enak sekaligus menyehatkan otak anda.

4.Kacang Tanah dan Selai Kacang

Meskipun keduanya tinggi lemak,kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat selain itu juga mengandung vitamin E.Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat serta berfungsi dengan baik.

5.Buah Berry

Menurut penelitian buah bluebery,stowbery,rasbery dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak,kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak .Bery juga baik untuk meningkatkan memori otak.